よく、お肌のために２２時～２時は睡眠を取らなきゃダメだと言いますよね。これは髪の毛にも言える事なんです。お肌も髪の毛も、夜に成長しています。体を休めている睡眠中に、血液が皮膚に流れて栄養分を運んでいるのです。運ばれた栄養分はそれぞれの成長に使われるので、睡眠不足はこれらの運動を妨げてしまいます。
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上記の時間帯は極力体をリラックスさせるようにして、頭皮に血液がまわるようにしましょう。単に長く睡眠時間を取れば良いというものではありません。質の良い睡眠を、効果的な時間に取るということが大切です。質の良い睡眠を取るためには、睡眠前の行動がポイントになります。睡眠を取る２時間前までにはお風呂に入ったほうが良いです。それも熱すぎない適度な温度で。お風呂に入った後は、あまり強い明かりの照明は避け暗めの照明でリラックスするようにしたほうが良いですね。
カフェインを含むコーヒーなど、アルコールを含むお酒類、タバコなどは控えるようにしたほうが良いです。食事などは睡眠を取る３，４時間前には済ませるように。これらを気をつけて睡眠を取るようにすると、深く質の良い睡眠が得られます。朝起きた時肌だけじゃなくて髪の毛のツヤも違ってきます。髪の毛のセットも、普段より扱いやすいと感じるようになります。皆さんも是非心がけてみて下さい。